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静坐也能延年益寿?静坐对女性有哪些好处?[图]

发布时间:2019-09-13 20:51:30

现在大多数的人生活压力都是比较大的,而且生活节奏过快,可能很多人都没有享受过安静下来好好想想以前或者是以后的事情,静坐是一种特殊的锻炼方式,很多老年人可能会喜欢静坐,其实静坐好处很多,那静坐也能延年益寿?静坐对女性有哪些好处?

1、静坐能延年益寿吗

现在生活中的人压力越来越大,很多人会选择静坐这种方式,放下一切,享受一个不被外界干扰的世界。静坐可调节人体的阴阳平衡、疏通经脉和气血,从而使人达到延年益寿的效果。

2、静坐对于女性的好处

心理上

有调查显示,静坐的人比非静坐的人心理更健康,在压力面前更乐观,从而减少压力带来的焦虑、头痛、恐惧等症状,可减少由于压力带来的失眠现象。静坐的人自控力、心理素质也比较的强,在工作中能有较好的提升。

生理上

静坐的由于没有较大活动量,会出现呼吸变缓、心跳次数降低、血液循环加快、肌肉放松的现象,另外还有利于提高肌肤的抵抗力。

3、打坐的方式

1.打坐主要有两种方式。都需要盘膝而坐,收敛下肢,以便能心平气和、无所欲求。一种是将手背放在大腿上、膝盖附近,掌心朝上与天相对,十指自然张开。有点像张开双臂的样子,但是又不把双臂举起来,不去争取、不去掠夺,而是顺其自然,接受自己应有的。这种姿势可以接天气,让人心气平和、心胸开阔。

2.一种是手臂微微抬起,双手合十、置于心胸前。心为君主之官,最不能受冒犯,武侠小说里最怕人一掌打在心胸部,这个姿势是护心胸的,让人有安全感。而且双手相对,可以使双手掌互有依托,减轻内心的孤独感,使人心中安宁,而且能拉伸手三阳经。

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