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美警察枪杀非裔青年引起民愤如何消除愤怒情

发布时间:2019-10-13 05:34:54

  美警察枪杀非裔青年引起民愤 如何消除愤怒情绪?

  3月9日,美国一名19岁的非裔青年遭到警察枪杀引起了民愤。据了解,这名美警察枪杀非裔青年并没有遭到起诉,这引起了不少民众的愤怒,还一度游行示威。当一个人愤怒的时候,总是会做出很多控制不住的事情那么如何消除愤怒情绪?

  1、分析愤怒的原因

  感知到愤怒情绪后,我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件,而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。他人损害了你的权益?自尊?还是挫折?或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益?

  2、思考愤怒后的利弊

  你需要思考这样两个问题——“我为什么生气?”“生气有什么好处?”愤怒表达不能的人,常常情绪如同火焰一样燃烧,这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。

  3、寻找无法表达愤怒的原因

  我们常常受一些潜在观念影响,阻碍了我们的表达,所以有必要把它们揪出来,整理整理。

  4、选择适宜的表达方式

  运动,或是观看运动是偏好的一种表达方式,把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然,表达方式很多,最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时,其威胁性就消失殆尽了。

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